Những bài tập "1 phút" cho người bệnh vôi hóa cột sống
Ngoài thực hiện một chế độ ăn phù hợp thì người bệnh vôi hóa cột sống cần chú ý tập luyện nhẹ nhàng mỗi ngày sẽ giúp bạn thực sự khỏe mạnh, tinh thần thư thái hơn, đánh bay cơn đau do vôi hóa cột sống gây ra.
Những bài tập cho người vôi hóa cột sống:
1. Ngồi trên sàn, hai chân duỗi thẳng
- Co chân phải, hai tay ôm gối, lưng thẳng
- Chân trái duỗi thẳng
Giữ 5 giây rồi trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại với chân trái
2. Tư thế nằm, chân duỗi thẳng
- Hai tay thẳng theo thân
- Nhấc hai chân lên cách mặt sàn khoảng 30cm
- Giữ ở tư thế đó 10 giây rồi hạ xuống
- Lặp lại động tác 5 -10 lần tùy theo tình trạng bệnh
3. Tư thế nằm, chân duỗi thẳng
- Chân phải co về phía bụng, dùng tay kéo đầu gối chân ép xuống bụng
Giữ nguyên trong 10 giây rồi trở lại vị trí ban đầu
- Lặp lại động tác với chân trái
4. Tư thế ngồi, hai chân duỗi thẳng
- Chân duỗi thẳng trên sàn, cúi gập người xuống
- Hai tay chạm tới đầu ngón chân. Giữ nguyên tư thế khoảng 10 giây.
- Lặp lại động tác này 5 – 10 lần tùy theo tình trạng bệnh.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Xương Khớp: Hyluflex
Hyluflex có thành phần chính: Hydrolyzed Collagen Type II, Hyaluronic acid, Glucosamine HCL, Chondroitin sulfate, MSM, Vitamin B1 (Thiamine Mononitrate), Pyridoxine HCL, Vitamin D3, Boswellia Serrata, Chinese Skullcap, Bromelain, Black Catechu, Turmeric Extract, Chiết xuất rễ gừng (Ginger Root Extract), Tiêu đen (Bioperine).
Công dụng:
- Hỗ trợ phục hồi và tái tạo sụn, tăng tiết dịch nhờn cho khớp,
- Hỗ trợ sự hoạt động linh hoạt của các khớp xương, giảm thoái hóa khớp.
- Hỗ trợ giảm đau do khô khớp, viêm sưng khớp.
Đối tượng sử dụng: Dùng cho người trưởng thành (trên 18 tuổi), người vận động nặng nhọc, người bị loãng xương, thoái hóa xương khớp, chấn thương xương khớp, viêm khớp.
Sản phẩm được phân phối độc quyền tại Công ty Cổ phần Peacelife Việt Nam.
Địa chỉ: 262A Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
Hotline: 0943.968.958/ 046.654.7733
Hyluflex.com (Tổng hợp)
