Tuyệt đối không nên tập thể dục vào những khung giờ này
Sức khỏe là tài sản quý giá của mỗi con người. Việc quan tâm đến sức khỏe bản thân là cách tốt nhất để giúp bạn có được mộ cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống. Duy trì thói quen tập thể dục đều đặn mỗi ngày thực sự là bí quyết cốt lõi để có được sức khỏe tốt. Tuy nhiên tập thể dục vào những thời điểm này lại không mang lại cho bạn những lợi ích về sức khỏe mà còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Tập thể dục quá sớm vào buổi sáng
Việc bạn tập hể dục quá sớm khi mặt trời vừa xuất hiện , lúc này nhiệt độ ngoài trời còn thấp nên không hề tốt cho sức khỏe. Đặc biệt trong mùa đông thời tiết sáng sớm nhiều sương cực kì dễ gây tắc mạch máu não dẫn tới đột quỵ. Theo các chuyên gia khuyến cáo tốt nhất hãy tập thể dục khi mặt trời đã bắt đầu mọc và có sự điều chỉnh hợp lý theo sự thay đổi của thời tiết các mùa: khoảng từ 5h30 – 6h đối với mùa hè và từ 6h – 6h30 ngày mùa đông.
Tập thể dục quá muộn khi đêm xuống
Việc tập dục quá muộn vào buổi tối giống như việc tập thể dục quá sớm vậy, nhiệt độ thời tiết hạ, sương lạnh xuất hiện sẽ khiến cho bạn dễ rơi vào tình trạng đột quỵ. Thêm vào đó, khi bạn tập thể dục quá muộn sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ do thân nhiệt tăng lên, nhịp sinh học cơ thể bị xáo trộn làm cho bạn khó ngủ, giấc ngủ chập chờn, không hề sâu giấc. Chính vì vậy, không nên tập thể dục hay vận động mạnh trước khi đi ngủ mà hãy để dành bài tập đó cho sáng hôm sau.
Tập thể dục khi bị bệnh sốt, cảm cúm
Tập thể dục rất tốt chi sức khỏe nhưng nếu như bạn đang bị sốt, hoặc có các triệu chứng khó như ho khan, viêm họng, cơ thể mệt mỏi, khó chịu ở dạ dày là điểu rấ nguy hiểm.Đây là những dấu hiệu cho thấy bạn đang bị nhiễm vi khuẩn vi khuẩn hoặc vi rút nghiêm trọng. Chính vì thế, nếu tập thể dục lúc này có thể khiến người cao tuổi dễ bị mất nước và mất nhiều thời gian cho việc phục hồi sức khỏe.
Tập thể dục khi ăn no hoặc khi bụng đang đói
Một trong những khung giờ bạn không nên tập thể dục đó là khi bụng quá đói hoặc quá no. Nếu bạn tập thể dục ngay sau khi ni, máu trong cơ thể sẽ tập trung đến dạ dày và một số bộ phận khác để thực hiện chức năng tiêu hóa, hấp thu chất dinh dưỡng vào cơ thể và gây ra hiện tượng đầy hơi, khó tiêu, đau bụng. Nếu bạn tập thể dục vào lúc đói sẽ rơi vào ình trạng kiệt sức, mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt…
- Nguồn: internet
