Lưu ý những căn bệnh tiềm ẩn thường gặp ở dân văn phòng

Có rất nhiều căn bệnh tiềm ẩn thường gặp ở dân văn phòng do đặc tính ít vận động và phải ngồi làm việc hàng giờ với máy tính. Trong đó những chứng bệnh liên quan đến hệ xương khớp như đau mỏi vai gáy, thoái hóa khớp... là phổ biến nhất. Dưới đây là một số chứng bệnh mà chúng tôi muốn chia sẻ thêm đến các bạn.

1.Bệnh tim
Theo nhiều nghiên cứu, những người phải ngồi nhiều có nguy cơ mắc bệnh tim mạch rất cao.

Nghiên cứu năm 2010: "những người đàn ông phải ngồi máy tính hơn 23 giờ một tuần có nguy cơ tử vong vì bệnh tim lớn hơn 64% so với những người chỉ ngồi khoảng 11 giờ mỗi tuần". (Theo trang NPR). Nghiên cứu cho thấy mối nguy hiểm tiềm tàng đối với nam giới làm việc trong ngành CNTT là rất lớn.

Phòng ngừa: Đi lại, cử động thường xuyên, không nên ngồi im một chỗ quá lâu. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu sau mỗi 15 phút bạn nghỉ ngơi một chút sẽ có hiệu quả ngăn chặn bệnh rất lớn. Bên cạnh đó chúng ta cũng có thể tập những bài tập đơn giản cũng góp phần phòng ngừa bệnh tim mạch rất tốt.

2. Ung thư

Do đặc thù công việc phải ngồi bàn làm việc lâu, ít đi lại. Đây là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh như: ung thư đường ruột, ung thư vú và ung thư đại tràng.

Phòng ngừa: Nhiều nhà nghiên cứu về ung thư chỉ ra rằng mỗi ngày chúng ta chỉ cần duy trì 30 phút tập thể dục nhẹ có thể giúp duy trì sức khỏe, giúp phòng tránh các bệnh ung thư hiệu quả. Bên cạnh đó chúng ta cũng nên đi khám sức khở thường xuyênđể theo dõi tình hình sức khỏe.

3. Đau thắt lưng

Bởi phải ngồi quá lâu và ngồi không đúng tư thế nên sẽ gây ra triệu chứng đau nhức ở phần thắt lưng và lưng dưới.Nếu tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến khả năng làm hỏng cấu trúc cột sống, đau nặng, đau mãn tính.

Phòng ngừa: Ngồi đúng tư thế, có thể đặt 1 cái gối ở phía sau chỗ thắt lưng, và chú ý bỏ mọi thứ trong túi quần ra để tránh tạo các điểm gây áp lực cho cột sống.

4. Mỏi cổ và mỏi mắt

Sử dụng máy tính nhiều, dùng tai và vai để kẹp nghe điện thoại khi nghe về lâu dài có thể dẫn đến căng cơ cổ, gáy, mỏi mắt, chuột rút, nhức đầu.

Phòng ngừa: Điều chỉnh ghế và máy tính sao cho phù hợp với tầm mắt và cổ. Ngoài ra chúng ta có thể massage cùng cổ cũng góp phần hạn chế được các cơn đau mỏi. Chú ý theo lời khuyên của bệnh viện Mayo Clinic Hoa Kỳ đã đưa ra quy tắc 20/20/20: sau 20 phút ngồi máy tính, chúng ta nên nhìn vào 1 vật nào đó cách khoảng 6 mét trong 20 dây sẽ giúp cải thiện chứng mỏi mắt.

5. Thiếu Vitamin D

Việc người làm văn phòng ngồi trong văn phòng quá lâu, không được tiếp xúc nhiều với anh sáng mặt trời sẽ không được cung cấp đủ lượng vitamin D cần thiết, gây ra các bệnh về xương khớp, và các bệnh ung thư.

Phòng ngừa: Dành thời gian đi bộ ngắn và bổ sung thêm các hỗn hợp vitamin D hay thức phẩm chức nhiều vitamin D như ngũ cốc, các loại cá béo như cá hồi và cá ngừ.

6.  Viêm loét dạ dày và trực tràng

Do áp lực công việc lớn, ăn uống không đúng giờ, không đủ chất sẽ gây ra viêm loét dạ dày, thường có các biểu hiện như dễ bị mệt mỏi, đau vùng ngực, nôn ra máu, đại tiện ra. Với viêm loét trực tràng, thường đau dạ dày khi đói, có cảm giác buồn nôn.

Phòng ngừa: Sắp xếp lại thời gian ăn uống, chú ý đảm bảo chế độ dinh dưỡng hàng ngày và giữ tâm trạng thật thoải mái. 

7. Sự nghẽn mạch hay huyết khối

Việc hình thành các cục máu đông trong mạch máu, trong tim hay trong mạch máu não, phổi... dẫn đến tắc mạch, đột quỵ, và rất nhiều biến chứng nguy hiểm khác. Việc ít vận động có thể dẫn đến việc hình thành các cục máu đông vô cùng nguy hiểm.

Phòng ngừa: Chúng ta nên dành một chút thời gian đi lại, nghỉ ngơi ít nhất mỗi giờ 1 lần, không nên ngồi máy tính quá lâu. Việc đi lại một quãng ngắn như đi vệ sinh, uống nước cũng giúp phòng ngừa bệnh máu đông.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Xương Khớp: Hyluflex 

Hyluflex có thành phần chính: Hydrolyzed Collagen Type II, Hyaluronic acid, Glucosamine HCL, Chondroitin sulfate, MSM, Vitamin B1 (Thiamine Mononitrate), Pyridoxine HCL, Vitamin D3, Boswellia Serrata, Chinese Skullcap, Bromelain, Black Catechu, Turmeric Extract, Chiết xuất rễ gừng (Ginger Root Extract), Tiêu đen (Bioperine).

 Công dụng:
- Hỗ trợ phục hồi và tái tạo sụn, tăng tiết dịch nhờn cho khớp,
- Hỗ trợ sự hoạt động linh hoạt của các khớp xương, giảm thoái hóa khớp.
- Hỗ trợ giảm đau do khô khớp, viêm sưng khớp.
Đối tượng sử dụng: Dùng cho người trưởng thành (trên 18 tuổi), người vận động nặng nhọc, người bị loãng xương, thoái hóa xương khớp, chấn thương xương khớp, viêm khớp.
Sản phẩm được phân phối độc quyền tại Công ty Cổ phần Peacelife Việt Nam.
 Hotline: 0943.968.958/ 046.654.7733

Hyluflex.com (Tổng hợp)