Chỉ cần 5 phút mỗi ngày thoái hóa đốt sống cổ là chuyện nhỏ
Hiện nay, thoái hóa đốt sống cổ là căn bệnh không chỉ xảy ra đối với những người cao tuổi mà nó còn xảy ra cả những người trẻ thường với các công việc trong văn phòng, do thói quen ít vận động, những người lao động phổ thông, người miền núi thường phải cúi, gùi, vác nặng… Vậy làm gì để phòng ngừa được căn bệnh này ghé thăm, bài viết dưới đây Peacelife sẽ chia sẻ cho bạn.
Dinh dưỡng cho người thoái hóa đốt sống cổ:
Vitamin và các chất dinh dưỡng có trong hải sản, cung cấp một lượng lớn vitamin D tự nhiên rất tốt cho hệ xương khớp. Các loại dinh dưỡng: Cá hồi, sò, là nguồn cung cấp omega 3 giúp kháng viêm, giảm đau rất hiệu quả.
Đặc biệt, đối với những người bị thoái hóa đốt sống cổ nên ăn: Hàu, tôm, cua, ốc… có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng điển hình như: Protein, glucid, chất béo, kẽm, magie, canxi… giúp cho xương chắc khỏe, ngăn chặn các bệnh do thoái hóa xương khớp gây ra.
Mỗi tuần, chúng ta nên bổ sung vào thực đơn của mình 2 đên 3 bữa thủy hải sản sẽ rất tốt cho việc điều trị thoái hóa khớp.
Không chỉ ăn nguyên thịt, hải sản mà trong khẩu phần ăn không thể thiếu món rau xanh như: Bắp cải, cà rốt, súp lơ… Trong đó bắp cải có chứa vitamin K giúp tái tạo và ngăn ngừa rạn xương; cà rốt và súp lơ chứa nhiều vitamin A, C, E giúp bảo vệ và tăng cường dịch khớp, ngoài ra còn có công dụng làm đẹp rất hiệu quả.
Hoa quả cũng là một trong những yếu phẩm rất tốt cho những người bị xương khớp. Vitamin trong các loại trái cây như cam, bưởi, chuối tiêu, dứa… không chỉ giúp kháng viêm an toàn mà còn ngăn chặn sự mất sụn và giảm đau khi viêm khớp.
Tập luyện giảm nhẹ các triệu chứng thoái hóa đốt sống cổ
Trong quá trình lao động ở dạng tư thế cúi, mang vác vật nặng cần có thời gian nghỉ ngơi khoảng 5 phút sẽ giúp thư giãn đốt sống cổ. Cách tập rất đơn giản bằng cách hai chân đứng rộng bằng vai, thả lỏng hết cỡ các cơ ở cổ, hai mắt nhìn thẳng, hít thở điều hòa tự nhiên.
Dùng tay mát xa phần cơ ở vùng sau gáy từ trên xuống dưới. Từ từ chuyển động phần đầu sang trái, thở ra, mắt nhìn sang trái động tác đỏi với bên ngược lại. Sau đó sẽ quay về vị trí ban đầu, hít vào. Rồi tiếp tục chuyển động sang phải, mắt nhìn sang phải, thở ra; trở về vị trí ban đầu, hít vào.
Ngoài ra, có thể phần nhún vai, nghiêng sang bên phải và bên trái, cúi về phía trước, ngửa ra sau và dùng tay mát xa phần cơ sau gáy từ trên xuống dưới. Khi thở ra đầu nghiêng về bên trái, khi hít vào đầu nghiêng về bên phải.
Mỗi người hãy nên thực hiện các động tác Peacelife giới thiệu trên ít nhất 5 phút mỗi lần, cứ cách 1 tiếng/lần sẽ dật được hiệu quả cao nhất. Sau khi thực hiện các động tác trên, tốt nhất nên đi lại một chút hoặc làm các động tác đơn giản đứng lên ngồi xuống nhẹ nhàng để có thể bổ trợ cho sức khoẻ toàn cơ thể.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Xương Khớp: Hyluflex
Hyluflex có thành phần chính: Hydrolyzed Collagen Type II, Hyaluronic acid, Glucosamine HCL, Chondroitin sulfate, MSM, Vitamin B1 (Thiamine Mononitrate), Pyridoxine HCL, Vitamin D3, Boswellia Serrata, Chinese Skullcap, Bromelain, Black Catechu, Turmeric Extract, Chiết xuất rễ gừng (Ginger Root Extract), Tiêu đen (Bioperine).
Công dụng:
- Hỗ trợ phục hồi và tái tạo sụn, tăng tiết dịch nhờn cho khớp,
- Hỗ trợ sự hoạt động linh hoạt của các khớp xương, giảm thoái hóa khớp.
- Hỗ trợ giảm đau do khô khớp, viêm sưng khớp.
Đối tượng sử dụng: Dùng cho người trưởng thành (trên 18 tuổi), người vận động nặng nhọc, người bị loãng xương, thoái hóa xương khớp, chấn thương xương khớp, viêm khớp.
Sản phẩm được phân phối độc quyền tại Công ty Cổ phần Peacelife Việt Nam.
Địa chỉ: 262A Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
Hotline: 0943.968.958/ 046.654.7733
