Yoga và sức khỏe làn da

16:46:00 24/05/2016

 Yoga không chỉ mang lại những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe, hỗ trợ điều trị bệnh tật mà còn có tác dụng giúp lưu thông máu dễ dàng hơn, từ đó cải thiện làn da nhờ quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng đến tế bào dễ dàng hơn và đào thải sạch độc tố trên da, giúp xóa sạch mụn và đem lại khuôn mặt luôn bừng sáng, tràn đẩy sự trẻ trung và xinh đẹp. Bài viết sau xin chia sẻ một vài động tác yoga đơn giản mà bạn cũng có thể tự thực hiện được ngay tại nhà

 

 1. Tư thế hoa sen

Tư thế bắt chéo chân này giúp thiền định sâu hơn. Đây không chỉ là tư thế hữu hiệu của Yoga giúp làm sáng da mà còn giúp giảm căng thẳng cơ bắp, thư giãn đầu óc.

 

Yoga và sức khỏe làn da

Các bước thự hiện:

 Ngồi trên một tấm thảm, hãy chắc chắn là chân của bạn được kéo căng và lưng thẳng.

- Gập đầu gối chân phải, đặt chân lên đùi trái sao cho bàn chân hướng lên trên, gót chân gần dạ dày bạn.

- Làm tương tự với chân trái.

- Hãy chắc chắn cột sống và đầu luôn giữ thẳng.

- Giữ nguyên tư thế, kết hợp hít thở sâu và đếm 1 - 100 là kết thúc động tác.
 

Lưu ý: Nếu bạn đang có vấn đề đau khớp gối hoặc mắt cá chân thì tốt nhất nên nhờ huấn luyện viên hướng dẫn cách tập.

 

2. Tư thế vặn mình

Tư thế này giúp tăng cường lưu thông và massage các cơ quan nội tạng, đặc biệt là vùng bụng. Điều này giúp giải độc hệ thống toàn cơ thể, tăng cường sức khỏe làn da, làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng.

Yoga và sức khỏe làn da

 

Các bước thực hiện:

- Ngồi trên một bề mặt phẳng, chân và lưng thẳng.

- Gập đầu gối bên phải, bàn chân áp sát mặt đất, gần xương chậu, đầu gối ngang ngực. Các ngón chân ở bàn chân trái hướng lên trên.

- Chắc chắn là cột sống thẳng đứng, căng cơ hai cánh tay.

- Hít một hơi thật sâu, xoay về bên trái từ phần thắt lưng.

- Quấn một cánh tay qua đầu gối và nắm chặt cánh tay còn lại ở phía sau lưng.

- Hít thở bình thường, đảm bảo lưng thẳng, đầu xoay về bên trái, xương vai hai bên đối xứng nhau và ngực mở rộng.

- Giữ tư thế này trong khoảng 1 phút và lặp lại với phía bên kia.
 

Lưu ý: Tránh tư thế này nếu bạn đang bị chấn thương nghiêm trọng ở lưng, có tiền sử đau đầu hoặc đau nửa đầu, bị huyết áp cao hay huyết áp thấp, mất ngủ.

 

3. Tư thế cây cung

 Được đặt theo tên khá giống cho động tác thực hiện, Dhanurasana được coi là bài tập Yoga tốt nhất để làn da sáng đẹp. Nó thúc đẩy hoạt động toàn cơ thể, tăng cường lưu thông máu, giải độc cơ thể nhờ áp lực ở phần bụng. Bài tập này còn làm giảm căng thẳng hiệu quả, giúp làn da lấy lại sức sống ngay lập tức.

 

Yoga và sức khỏe làn da

Các bước thực hiện

- Nằm sát bụng xuống một mặt phẳng, hai chân dang ra và hai cánh tay đặt bên cơ thể.

- Gập đầu gối vào bên trong, dùng hai tay kéo giữ hai mắt cá chân.

- Hít vào, từ từ nâng ngực từ mặt đất, kết hợp kéo mắt cá chân, lúc này, trọng lượng cơ thể chủ yếu dồn vào vùng bụng.

- Kéo giãn cổ và nhìn thẳng, đừng quên thư giãn cơ mặt, bạn có thể làm được dễ dàng điều này bằng cách mỉm cười.

- Tập trung vào hơi thở và cố định vị trí cơ thể.

- Giữ tư thế này trong 20 giây.
 

Lưu ý: Cần tránh tư thế này nếu bạn bị huyết áp cao hay huyết áp thấp, từng bị chứng thoát vị, chấn thương ở cổ, đau lưng, đau đầu, mang thai hoặc mới phẫu thuật bụng.

 

4. Tư thế cái cày

Đúng như tên gọi của nó, tư thế này giúp trẻ hóa sâu cả về tâm hồn và hình thể, là giải pháp thư giãn hoàn hảo, giúp làm dịu toàn bộ hệ thống thần kinh. Điều này sẽ được phản ánh rõ ràng trên khuôn mặt và làn da bạn.

Yoga và sức khỏe làn da

Các bước thực hiện

- Đặt lưng nằm xuống một mặt phẳng, hai cánh tay đặt bên cạnh cơ thể, lòng bàn tay úp  xuống dưới.

- Hít vào, dùng lực ở cơ bụng nhấc chân lên khỏi mặt đất, lưng vuông góc mặt sàn.

- Sử dụng bàn tay hỗ trợ hông để nhấc chúng lên khỏi sàn.

- Gập hai chân ra sau đầu, ngón chân chạm mặt sàn, giữ thẳng chân. Đừng quên giữ cho lưng vuông góc mặt sàn.

- Giữ tư thế trong vòng 1 phút, sau đó đưa chân trở về kết hợp thở ra nhẹ nhàng. 
 

Lưu ý: Nếu bạn từng bị đau cột sống hoặc đau lưng hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nhờ huấn luyện viên hướng dẫn tập ở tư thế này. Phụ nữ mang thai hoặc đang trong kỳ kinh nguyệt nên tránh tư thế này.

 

 Nếu bạn bị nhứa, bị mẩn đỏ da...do gan nhiễm độc có thể tham khảo sử dụng XADOGA1 với các thành phần thảo dược thuốc quý như Nấm lim xanh, xáo tam phân, ngũ vị tử... tốt cho sự chuyển hóa của gan, tăng cường chức năng thải độc của gan... sẽ đạt được hiệu quả rất tốt.

Theo globalpeacelife.com.vn

Ảnh minh họa (Nguồn Internet)

 

  •  Thực phẩm chức năng Xadoga1
  •  
  • Thành phần: Nano curcumin, Cao khô ngũ vị tử, Cao khô nấm lim xanh, Cao khô xáo tam phân, LiverAid proprietary blend, Lactose, tinh bột bắp, Talcum, vừa đủ 1 viên.
  • Công dụng: Giúp tăng cường chức năng gan, hỗ trợ giải độc gan, hỗ trợ giải độc, đào thải các gốc tự do, giúp bảo vệ gan trong các trường hợp nhiễm độc và hỗ trợ các liệu pháp điều trị viêm gan cấp và mãn tính.

  • Đối tượng sử dụng: Dùng cho người uống nhiều bia rượu, sử dụng thuốc, nhiễm độc gan, gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan, viêm gan virus. Giảm tác hại sau điều trị lao phổi, hóa trị, xạ trị.

  • Sản phẩm được phân phối độc quyền bởi: Công ty CP Peacelife Việt Nam

Địa chỉ: 262A Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội