Tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi ngoài 20 chỉ với những bí quyết đơn giản này

21:32:00 22/10/2017

Theo các nhà nhân chủng học tại viện nghiên cứu Smithsonian, Washington DC thì nam giới và nữ giới ở độ tuổi 40 vẫn có thể tăng trưởng chiều cao cho tới độ tuổi ngoài 50, thậm chí ngoài 60 nữa. Cũng trong bài diễn văn tại viện Smithsonia, nhà khoa học nổi tiếng Alex Hrdlicka đã khẳng định rằng cơ thể con người có thể tăng trưởng bằng cách làm giãn các khớp xương (interstitial accretions) sau 25 tuổi và tiếp tục cho đến 40 tuổi hay già hơn.

Vậy làm sao để tăng chiều cao hiệu quả? Hãy tham khảo những bí quyết không phải ai cũng biết dưới đây nhé!

 

1. Chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Quá trình sản sinh hormone tăng trưởng chủ yếu diễn ra vào ban đêm khi nghỉ ngơi và thư giãn. Thời gian ngủ là lúc cơ thể lớn lên. Vì vậy, mỗi ngày chúng ta nên ngủ đủ 8 tiếng, việc này sẽ giúp kích thích tăng trưởng tuyến yên, giúp xương phát triển chắc, khỏe và làm tăng chiều cao. Chú ý tuyệt đối không thức khuya bởi thời gian ban đêm ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của xương, đây là thời gian sụn xương phát triển và dài ra nhanh nhất. Hãy sắp xếp thời gian ngủ nghỉ một cách hợp lý. Ngoài ra, chúng ta nên dành 15 -20 phút để nghỉ trưa, thời gian tuy ngắn nhưng nếu thiếu thì sẽ ảnh hướng đến sức khỏe và sự phát triển chiều cao.

 

2. Chế độ ăn uống đầy đủ

Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng nhất, chiếm tới hơn 30% trong việc quyết định sự phát triển chiều cao. Chúng ta nên bổ sung vào trong bữa ăn các thực phẩm giàu canxi như các loại đậu, sữa, phô mai, tôm, cua, hàu, nghêu, sò, hến, cá....

 

3. Tập thể thao, vận động thường xuyên

Tập thể thao, vận động thường xuyên giúp xương khớp luôn chắc khỏe, tăng chiều cao. Chúng ta có thể dành thời gian 1-2 tiếng để tập các môn như bơi lội, chạy, đạp xe, nhảy dây, xà kép, bóng rổ, bóng chuyền…giúp kéo dãn xương khớp, tăng cao đáng kể.Việc ngồi quá lâu một chỗ làm cho hệ xương trì trệ, kìm hãm sự phát triển chiều cao, gây ra tình trạng lão hóa xương sớm… Bởi vậy, chúng ta nên vận động thường xuyên như đi bộ, làm việc nhà…Đặc biệt khi ngồi học hoặc làm việc, tránh ngồi quá lâu, thay vào đó bạn nên thư giãn bằng các bài tập vận động nhẹ tại chỗ, hoặc đi lại vươn vai sau 20-30 phút làm việc.

 

4.Tắm nắng         

Vitamin D có vai trò quan trọng trong quá trình tạo xương nhờ tác dụng chuyển hóa các chất vô cơ mà chủ yếu là canxi và phosphat. Vitamin D góp phần làm tăng hấp thụ canxi & photphat ở ruột, tăng tái hấp thu caxi ở ống lượn gần, tham gia vào quá trình canxi hóa sụn tăng trưởng. Chúng ta có thể bổ sung vitamin D bằng việc tắm nắng lúc sáng từ 6-9h, hoặc lúc chiều từ 4h30’ – 5h30’.

 

5. Điều chỉnh tư thế chuẩn

Có thể bạn chưa biết, các tư thế ngủ, ngồi, đứng cũng tác động rất lớn đến cột sống, vóc dáng, chiều cao. Chúng ta nên điều chỉnh theo các tư thế chuẩn, tránh các tư thế bất lợi cho sự phát triển của chiều cao như: buông thõng vai, khom lưng, chống tay vào cằm, ngủ co quắp, ngồi vẹo, gục đầu, nằm sấp, ghì chân vào ngực hay nằm sấp....

6.Tránh sử dụng các chất kích thích

Theo nghiên cứu của Đại học Columbia “ Những trẻ em tiếp xúc trực tiếp với khói thuốc có chiều cao thấp hơn số còn lại”. Các chất kích thích như nicotine, cồn có trong thuốc lá, rượu bia có ảnh hưởng lớn đến xương. Các chất độc hại này làm giảm mật độ xương, tàn phá các tế bào xương, làm kìm hãm quá trình phát triển của xương, khiến xương giòn và dễ gãy.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Hyluflex 
 

 


HyluflexThành phần chính: Hydrolyzed Collagen Type II, Hyaluronic acid, Glucosamine HCL, Chondroitin sulfate, MSM, Vitamin B1 (Thiamine Mononitrate), Pyridoxine HCL, Vitamin D3, Boswellia Serrata, Chinese Skullcap, Bromelain, Black Catechu, Turmeric Extract, Chiết xuất rễ gừng (Ginger Root Extract), Tiêu đen (Bioperine).
 
Công dụng: 
- Hỗ trợ phục hồi và tái tạo sụn, tăng tiết dịch nhờn cho khớp,
- Hỗ trợ sự hoạt động linh hoạt của các khớp xương, giảm thoái hóa khớp.
- Hỗ trợ giảm đau do khô khớp, viêm sưng khớp.
 
Đối tượng sử dụng: Dùng cho người trưởng thành (trên 18 tuổi), người vận động nặng nhọc, người bị loãng xương, thoái hóa xương khớp, chấn thương xương khớp, viêm khớp.
 
 Sản phẩm được phân phối độc quyền tại Công ty Cổ phần Peacelife Việt Nam.
 Địa chỉ: 262A Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
 Hotline: 0943.968.958/ 046.654.7733

Theo Hyluflex.com (Tổng hợp)