Không phải lo lắng về chứng rối loạn giấc ngủ nếu biết những bí quyết này

21:05:00 18/10/2017

Rối loạn giấc ngủ rất nguy hiểm, có thể gây ra nguy cơ bào mòn thể lực và thần kinh nếu tình trạng kéo dài. Dưới đây là một số nguyên nhân và bí quyết điều trị chứng bệnh này.

Nhiều người nghĩ rằng tình trạng rối loạn giấc ngủ hay mất ngủ không đáng lo ngại và chỉ là chứng bệnh nhất thời, tuy nhiên những ảnh hưởng của nó lại diễn ra âm thầm. Để điều trị hiệu quả bệnh này, chúng ta cần hiểu rõ những nguyên nhân gây nên nó.

Có nhiều yếu tố và nguyên nhân đẫn đến chứng rối loạn giấc ngủ

Nguyên nhân bên ngoài: Do căng thẳng, áp lực trong công việc, những xung đột hay thay đổi trong cuộc sống và các mối quan hệ, mệt mỏi vì cường độ làm việc cao... Do một số yếu tố ngoại cảnh như: tiếng ồn, chất kích thích do uống trà hoặc cà phê, ăn quá no hoặc quá đói...Mất ngủ do sử dụng thuốc (thuốc chống động kinh, thuốc lợi tiểu hoặc thuốc hưng phấn thần kinh)

Nguyên nhân từ các bệnh tiềm ẩn: những bệnh lý về tim mạch (mạch vành, loạn nhịp tim, suy tim); những bệnh lý về tiêu hóa (viêm - loét dạ dày, viêm dạ dày, trào ngược dạ dày - thực quản); những bệnh lý về hô hấp (hen suyễn); những bệnh lý về tâm thần kinh (trầm cảm, rối loạn lo âu); các bệnh về xương khớp...

Tình trạng rối loạn giấc ngủ cũng bắt nguồn từ nhiều hội chứng khác như: ngừng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên khi ngủ.

Những bí quyết điều trị tình trạng rối loạn giấc ngủ

Để cải thiện giấc ngủ, chúng ta nên đi ngủ và thức dậy đúng giờ, không dùng các chất kích thích như trà, thuốc lá, cà phê, sô cô la, vitaman C vào buổi tối. Không nên ngủ trưa quá dài, không ăn tối quá trễ và đặc biệt không ăn quá no.

Để có một giấc ngủ ngon, không gian phòng ngủ cần yên tĩnh, thoáng và có ánh sáng, nhiệt độ phù hợp mang đến cảm giác thoải mái cho mọi người. Giường, chăn ga, gối đệm cũng cần được đảm bảo độ êm ái và vệ sinh thường xuyên.

Có thể tập các bài thư giãn trước khi ngủ như: tập thở sâu, thiền hay thư giãn các cơ từ mặt, cổ, bụng đến tay chân. Tư tưởng tập trung theo mọi động tác hít và thở đều đặn sẽ giúp giấc ngủ chất lượng hơn.

Ngoài ra, người bị rối loạn giấc cũng có thể sử dụng một số loại dược liệu có tác dụng bổ trợ giấc ngủ như: hạt sen, nhãn nhục, lá vông nem hay các loại hoa quả như chuối, bơ, cà chua... Ngâm chân với nước gừng ấm cũng là một phương pháp giúp dễ ngủ và ngủ ngon.

 

TPCN Anti-u100 giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị ung thư

 

 
 
Thành phần chính: Sâm Ngọc Linh, Curcumin, Cao khô Trinh nữ hoàng cung, Cao tam thất rừng, Cao khô Bạch hoa xà thiệt thảo, Tinh chất thông đỏ, Cao thất diệp nhất chi hoa.

Công dụng: Giúp bổ sung các chất có tác dụng giải độc, đào thải các gốc tự do, giúp ngăn ngừa và hỗ trợ các liệu pháp điều trị u bướu, ung thư, Hỗ trợ giảm độc tính và tác dụng phụ của hóa trị, xạ trị trong điều trị ung thư.

Đối tượng sử dụng: (người lớn) bệnh nhân bị mắc bệnh ung thư, ung bướu; bệnh nhân sau phẫu thuật khối u; bệnh nhân đang và sau điều trị ung thư bằng tia xạ, hóa chất; người thường xuyên tiếp xúc môi trường độc hại có nguy cơ mắc ung thư.

Sản phẩm được phân phối độc quyền tại Công ty Cổ phần Peacelife Việt Nam.

Địa chỉ: 262A Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Hotline: 0943.968.958/ 046.654.7733