Những bài tập yoga đơn giản giúp bạn có một hệ xương khớp dẻo dai

20:37:00 04/01/2018

Chỉ với những động tác yoga đơn giản có thể thực hiện ở tại nhà, bạn đã có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh xương khớp và giúp các khớp xương của mình dẻo dai hơn!
Yoga là một môn thể dục không yêu cầu người tập phải sử dụng quá nhiều lực, chủ yếu nó giúp cho cơ thể được dẻo dai, thư thái và thoải mái hơn. Việc luyện tập yoga hàng ngày sẽ tăng tuần hoàn máu, tăng khả năng linh hoạt của khớp, giảm đau và săn chắc cơ.

Bài tập giúp xương sống dẻo dai

Cách thực hiện: Bạn nằm sấp, hai chân dang rộng, hai tay chống xuống sàn, hít một hơi thật sâu, từ từ đẩy tay lên và uốn cong lưng, đồng thời ngửa đầu về sau. Bài tập này có thể tăng sự dẻo dai cho xương sống, săn chắc các cơ, tăng cường hô hấp.

Bài tập giảm đau vùng cổ và vai gáy

Cách thực hiện: Bạn đứng thẳng người, chân phải dang ngang và rộng hơn vai, mũi bàn chân đặt vuông góc với chân trái. Hai tay dang ngang và nghiêng người về phía bên phải, lúc này tay phải sẽ chạm gót chân phải, mắt nhìn hướng theo tay trái. Bạn thực hiện luân phiên hai bên luôn nhé. Bài tập này có tác dụng làm giảm đau vùng cổ, vai, gáy, và tăng cường sự chắc khỏe cho xương chân, đầu gối.

Bài tập yoga tốt cho đùi, chân

Cách thực hiện: Ngồi thoải mái nhưng phải giữ cho lưng thẳng, mở rộng chân, uốn cong đầu gối chân trái và đặt bàn chân lên đùi phải, hai tay chấp vào nhau, để trước ngực, lúc này trọng lực của bạn sẽ dồn về hết mũi chân phải. 
Bài tập này có tác dụng tăng cường sự dẻo dai và tuần hoàn máu cho bắp đùi, hông và cánh tay, có tác dụng tốt đối với các khớp ở chân và đùi.
Ngoài ra, để có được sức khỏe xương khớp hoàn hảo nhất, bạn nên có chế độ ăn uống hợp lý và bạn cũng có thể kết hợp việc sử dụng thực phẩm chức năng Hyluflex để có thể bảo vệ xương một cách tốt nhất.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Hyluflex 
 

 


HyluflexThành phần chính: Hydrolyzed Collagen Type II, Hyaluronic acid, Glucosamine HCL, Chondroitin sulfate, MSM, Vitamin B1 (Thiamine Mononitrate), Pyridoxine HCL, Vitamin D3, Boswellia Serrata, Chinese Skullcap, Bromelain, Black Catechu, Turmeric Extract, Chiết xuất rễ gừng (Ginger Root Extract), Tiêu đen (Bioperine).
 
Công dụng: 
- Hỗ trợ phục hồi và tái tạo sụn, tăng tiết dịch nhờn cho khớp,
- Hỗ trợ sự hoạt động linh hoạt của các khớp xương, giảm thoái hóa khớp.
- Hỗ trợ giảm đau do khô khớp, viêm sưng khớp.
 
Đối tượng sử dụng: Dùng cho người trưởng thành (trên 18 tuổi), người vận động nặng nhọc, người bị loãng xương, thoái hóa xương khớp, chấn thương xương khớp, viêm khớp.
 
 Sản phẩm được phân phối độc quyền tại Công ty Cổ phần Peacelife Việt Nam.
 Địa chỉ: 262A Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
 Hotline: 0943.968.958/ 046.654.7733

Theo Hyluflex.com (Tổng hợp)