Chế độ dinh dưỡng cho người già giúp giảm đau xương khớp vào mùa đông

22:34:00 12/01/2018

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng lớn trong việc giảm triệu chứng của các bệnh xương khớp, đặc biệt là ở người già. Để bệnh đau khớp của người già được thuyên giảm vào những ngày thời tiết lạnh giá, chúng ta nên tham khảo một số loại thực phẩm bổ ích dưới đây.

Những thực phẩm nên chú ý bổ sung cho người gia vào mùa lạnh:

- Các loại rau, củ
Theo bác sĩ chuyên khoa, người cao tuổi nên ăn nhiều rau củ bởi các vitamin C, D, E và beta-caroten trong loại thực phẩm này có tác dụng kháng oxy hóa, giúp phòng tránh được một số dạng viêm khớp, từ đó các cơn đau nhức do bệnh khớp gây ra sẽ được giảm thiểu đáng kể.

Các loại rau như bắp cải, cải xoăn, cải xanh, cải thìa… rất giàu vitamin K, giúp ngăn ngừa rạn xương hông và tăng mật độ xương cho cơ thể. Chính vì thế, mọi người nên bổ sung đầy đủ rau củ vào chế độ ăn uống hàng ngày của bố mẹ, ông bà.

- Trái cây
Một chế độ ăn uống giàu vitamin C là rất quan trọng cho những người bị viêm khớp. Những người cao tuổi bị đau khớp gối nên ăn thường xuyên dứa, đu đủ, chanh, bơ, chuối... bởi các loại trái cây này không những cung cấp nhiều vitamin C giúp kháng viêm mà còn giúp kích thích tế bào sụn sản sinh collagen, nhờ đó xương và sụn sẽ khỏe mạnh hơn rất nhiều.

- Hải sản
Để giảm đau khớp mùa lạnh, người cao tuổi nên ăn các loại cá có chứa nhiều acid béo omega-3 như cá hồi, cá thu, cá trích… Ăn đều đặn các loại cá này sẽ giúp mọi người giảm được các triệu chứng của bệnh đau khớp. Bên cạnh đó, một số thủy hải sản như nghêu, sò, ốc, hến cũng cung cấp nhiều calcium rất có ích cho hoạt động của xương khớp. Tuy nhiên, mọi người không nên quá lạm dụng hải sản bởi nó không chỉ nhiều canxi mà còn rất giàu chất đạm. Tiêu thụ quá nhiều chất đạm mỗi ngày có thể dẫn đến bệnh gout.

- Sụn và xương ống
Nếu bạn có bố mẹ hoặc ông bà đang bị những cơn đau nhức xương khớp hành hạ thì nên bổ sung ngay cho họ những món ăn được chế biến từ sụn và xương ống. Theo các nghiên cứu khoa học, nước hầm xương ống có chứa nhiều chondroitin và glucosamine - những hợp chất có tác dụng trong việc giúp sụn trở nên chắc khỏe hơn. Ngoài ra, món ăn từ sụn và xương ống còn góp phần cung cấp một lượng lớn canxi cho cơ thể.

- Ngũ cốc
Trong ngũ cốc có chứa rất nhiều khoáng chất và vitamin giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể, giúp ngừa viêm và giảm viêm hiệu quả. Đồng thời, các loại hạt, ngũ cốc còn giúp làm chậm quá trình oxy hóa, ngăn ngừa thoái hóa khớp.

- Cà chua
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà chua giúp phòng ngừa thoái hóa, làm giảm các cơn đau khớp gối nhanh chóng bởi lẽ bên trong nó có chứa một lượng lớn các dưỡng chất, vitamin và collagen – là chất tốt cho gân, xương và sụn.

- Đậu nành
Đậu nành cũng được xem là một trong những thực phẩm giúp giảm đau nhức xương khớp cho tất cả các đối tượng. Theo khoa học chứng minh các loại protein có trong đậu nành có tác dụng làm giảm đau xương khớp.

- Các loại gia vị có tính ấm
Các loại gia vị có tính ấm như gừng, tỏi, nghệ, hành tím, hành tây, ớt, quế, rau thơm rất hữu ích cho người bị đau nhức khớp vào mùa lạnh.

Trên đây là một số thông tin hữu ích dành cho người cao tuổi – đối tượng thường xuyên bị các bệnh xương khớp tấn công. Mọi người hãy cố gắng thực hiện theo để tình trạng bệnh được thuyên giảm và trở nên khỏe mạnh hơn trong những ngày đông giá lạnh như hiện nay. 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Hyluflex 


HyluflexThành phần chính: Hydrolyzed Collagen Type II, Hyaluronic acid, Glucosamine HCL, Chondroitin sulfate, MSM, Vitamin B1 (Thiamine Mononitrate), Pyridoxine HCL, Vitamin D3, Boswellia Serrata, Chinese Skullcap, Bromelain, Black Catechu, Turmeric Extract, Chiết xuất rễ gừng (Ginger Root Extract), Tiêu đen (Bioperine).
Công dụng: 
- Hỗ trợ phục hồi và tái tạo sụn, tăng tiết dịch nhờn cho khớp,
- Hỗ trợ sự hoạt động linh hoạt của các khớp xương, giảm thoái hóa khớp.
- Hỗ trợ giảm đau do khô khớp, viêm sưng khớp.
Đối tượng sử dụng: Dùng cho người trưởng thành (trên 18 tuổi), người vận động nặng nhọc, người bị loãng xương, thoái hóa xương khớp, chấn thương xương khớp, viêm khớp.
Sản phẩm được phân phối độc quyền tại Công ty Cổ phần Peacelife Việt Nam.
Địa chỉ: 262A Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
Hotline: 0943.968.958/ 046.654.7733

Theo Hyluflex.com (Tổng hợp)